Diet menjadi salah satu cara seseorang untuk mendapatkan berat badan yang ideal. Dengan diet, kamu dapat mengatur asupan makanan dan minuman yang masuk ke dalam tubuh.

Selain bisa menjadi salah satu cara untuk menurunkan berat badan, diet juga membuatmu lebih sehat, lho. Saat menjalani program diet, kamu perlu tahu nih jenis makanan dan minuman yang boleh dan tidak boleh dikonsumsi.

Kamu gak mau kan kalau dietmu sia-sia? Berikut daftar makanan dan minuman yang harus dihindari saat diet:

1. Es Krim

Dibalik kelezatan es krim ternyata mengandung gula dan kalori yang sangat tinggi. Meskipun pada umumnya es krim terbuat dari susu, jumlah gula yang digunakan dalam pembuatannya mampu menghilangkan mineral utama susu, termasuk magnesium. Tenang saja, kamu tetap bisa makan es krim dengan syarat pilihlah es krim yang terbuat dari coconut milk (santan), kacang mete, yoghurt dan buah-buahan.

2. Kue

Kue identik dengan rasa manis. Ya, makanan yang berbahan dasar tepung, mentega, dan gula ini memiliki kalori yang tinggi. Kalori sebuah kue manis sangat tinggi sehingga makan sedikit bisa membuat berat badan cepat naik. Jika kamu tetap ingin memakan kue saat sedang diet, makanlah kue saat siang hari. Sehingga pada malam harinya kamu hanya perlu makan sedikit karena sudah mendapat banyak kalori dari kue.

3. Jus Kemasan

Jus yang terdiri dari buah dan sayuran memang menyehatkan dan sangat dianjurkan untuk dikonsumsi saat diet. Namun, jus yang sudah di dalam kemasan biasanya sudah diberikan tambahan gula dan pengawet sehingga banyak nutrisi alami yang hilang. Sebaiknya, kamu membuat jus buah atau sayur sendiri di rumah tanpa tambahan gula atau susu sehingga padat nutrisi dan kaya akan serat.

4. Makanan Cepat Saji

Makanan cepat saji seperti burger, pizza, atau kentang goreng yang dijual di restaurants memang memiliki kalori yang tinggi. Jenis makanan cepat saji ini harus dihindari saat kamu sedang diet. Setiap porsi makanan saji yang kamu santap bisa memengaruhi peningkatan berat badan dibandingkan dengan makanan lainnya. Jadi, tahan godaan makanan saji ini saat kamu sedang hang out, ya!

5. Minuman Kemasan

Berbagai jenis minuman yang dikemas dengan karton maupun kaleng memiliki kalori yang tinggi juga, lho. Minuman manis tentu mengandung banyak gula tambahan yang dapat beresiko menaikkan berat badan jika dikonsumsi secara berlebihan. Minuman kemasan ini termasuk soda, minuman berenergi, minuman isotonik, kopi kalengan, maupun teh kemasan.

Jadi, kamu perlu cermat dalam memilih makanan maupun minuman saat menjalani diet. Selain asupan gizi yang harus diperhatikan, jangan lupa untuk rajin berolahraga, ya! Semoga berhasil!

(Amel, foto: Pinterest)

Send this to a friend