Ada yang punya kebiasaan mengunyah makanan terlalu cepat? Tahukah kamu, mengunyah makan dengan tempo yang lambat merupakan salah satu cara yang baik bagi kamu yang sedang melakukan program diet. Sebab makan secara perlahan dapat mengurangi nafsu makan loh.

  • Mengurangi nafsu makan

Makan secara perlahan dapat mengurangi nafsu makan. Sebab, dibutuhkan waktu 15-20 bagi otak untuk memberi isyarat  bahwa kamu merasa kenyang. Dengan nafsu makan yang berkurang maka otomatis kamu akan mengurangi jumlah makanan yang kamu konsumsi.

  • Menyehatkan percernaan

Saat makan secara perlahan, percernaan akan mercerna makanan dengan baik. Hasilnya vitamin, mineral, dan asam amino penting akan diserap dengan mudah. Sehingga pencernaan dan tubuh menjadi sehat.

  • Mencegah mulas

Jika kamu makan dengan tempo yang cepat, maka kamu akan menelan makanan tanpa mengunyahnya dengan baik. Hal ini dapat menyebabkan sakit maag dan perut mulas.

  • Mengontrol berat badan

Karena nafsu makan yang berkurang ketika kamu makan dengan perlahan, kamu pun bisa mengendalikan porsi makan kamu. Alhasil, berat badan kamu pun lebih terkontrol.

 

(Amalia R. | Foto: hellosehat.com)

Send this to a friend