Selain olah raga teratur, pola makan pun harus diperhatikan jika kamu ingin terbebas dari perut buncit. Kamu harus memilih makanan yang kaya akan serat, protein, dan rendah lemak. Hal ini dapat membantumu menjadi kenyang lebih lama sehingga tubuh tidak mendapat asupan energi berlebih yang menyebabkan perut buncit.

Nah, kamu tahu gak sih makanan apa aja yang bisa bikin perut buncitmu itu kembali rata? Yuk, simak daftarnya berikut ini!

1. Sayur-sayuran Hijau

Perut buncit itu ternyata tak hanya disebabkan oleh penimbunan lemak, lho. Adanya gas yang berlebihan juga dapat menyebabkan perut buncit. Untuk itu, kamu perlu mengonsumsi sayur-sayuran hijau seperti bayam atau brokoli. Kandungan kalium yang tinggi dalam sayur-sayuran hijau dapat mengeluarkan gas dengan cepat tubuh dengan cepat.

2. Kacang-kacangan

Kacang-kacangan merupakan sumber karbohidrat. Kamu bisa menggantikan nasi dengan kacang mete, kacang almond, kacang hijau, atau makanan olahan dari kacang-kacangan seperti tahu dan tempe. Kacang-kacangan mengandung lemak tak jenuh sehingga dengan mengonsumsinya secara teratur dapat mengatasi perut buncit.

3. Telur

Seperti yang kita tahu, telur kaya akan protein. Mengonsumsi putih telur dapat membantu membakar lemak yang ada di dalam tubuh. Sebab, putih telur tidak menyebabkan sekresi insulin, hormon yang memasok sel otot dengan nutrisi dan menyimpan kelebihan sebagai lemak. Sebagai gantinya, memakan putih telur justru mengaktifkan insulin yang berlawanan, glukagon, hormon yang menyebabkan lemak yang tersimpan dibakar sebagai energi.

4. Buah Berry

Buah lezat yang satu ini kaya akan vitamin C, fosfor, protein, karbohidrat, antioksidan, dan antibakteri yang baik untuk tubuh. Dengan mengonsumsi buah berry setiap hari sebanyak 35gram, kamu bisa mengurangi asupan kalori. Kamu bisa menikmati buah berry dengan menjadikannya smoothies sebagai pilihan camilan yang menyehatkan, tambahkan yoghurt di atasnya agar lebih nikmat! Yummy!

5. Oatmeal

Oatmeal populer dan menjadi pilihan makanan favorit di kalangan orang yang sedang diet. Oatmeal dibuat dari gandum utuh yang kaya serat dan bebas lemak jenuh. Makanan ini memang dapat mengurangi lemak berlebih di bagian perut. Namun, kamu harus memperhatikan porsinya ya! Jangan makan berlebihan, hindari tambahan topping seperti selai kacang, gula atau lauk goreng seperti nugget, karena hal ini malah bikin berat badan kamu bertambah!

(Amel, foto: Pinterest)

Send this to a friend