5 Manfaat Push Up

Push Up adalah salah satu olahraga yang bisa dilakukan dimana saja dan oleh siapa saja. Push Up biasanya dilakukan pada saat setelah bangun tidur.

Gerakan Push Up dapat dilakukan dengan cara badan mengahadap lantai kemudian ambil jarak antara dua tangan. Setelah itu, lakukan gereakan menekan dan menarik badan yang bertumpu pada tangan dan lengan.

Berikut adalah 5 manfaat Push Up secara rutin:

  • Membantu kekuatan tulang

Dengan melakukan Push Up secara rutin dapat membantu memperkuat tulang rawan pada bagian kaki, lengan, pergelangan tangan dan bahu.

  • Memperbaiki postur tubuh

Gerakan Push Up dapat melatih otot tubuh dan membentuk kekuatan otot dada, lengan dan bahu sehingga dapat membuat postur tubuh menjadi lebih baik.Push Up juga bisa meningkatkan sistem kemampuan tubuh secara seimbang.

  • Melatih otot jantung

Orang yang rutin melakukan olahraga Push Up memiliki otot jantung yang lebih kuat dibanding orang yang tidak melakukan olahraga Push Up.Gerakan rutin pada push up telah membuat otot jantung bekerja lebih banyak sehingga aliran darah juga menjadi lebih kuat. Hal ini juga membuat sistem metabolisme dalam tubuh menjadi lebih baik.

  • Mencegah osteoporosis

Beberapa masalah penyakit tulang seperti osteoporosis terjadi saat usia lanjut, namun penyakit ini bisa dicegah sejak awal. Dengan melakukan erakan push up secara rutin dapat melatih kepadatan tulang pada seluruh bagian tubuh. Kerjasama otot dan tulang pada bagian dada, lengan dan bahu akan membuat tulang inti menjadi lebih padat dan kuat.

  • Melatih daya tahan tubuh

Dengan melakukan gerakan Push Up secara teratur akan meningkatkan sistem ketahanan tubuh. Pada dasarnya gerakan Push Up akan memancing tubuh agar mampu melakukan gerakan yang sama secara terus menerus. Oleh karena itu, orang yang sering melakukan Push Up akan terlihat lebih segar dan bugar.

Lakukan gerakan Push Up secara rutin untuk mendapatkan hasil yang maksimal.

( YUN F | foto: clickchemistrycourses.com )

 

Author: redaksi

1499 stories / Browse all stories
redaksi

Related Stories »

ServioMentalitu careDisc Tarraphoto
Mentalitu care

Music Video : Ardhito Pramono »

Survey Transportasi Online »

Kendaraan Online Favorit Kamu?

Survey Destinasi Domestik »

Destinasi Domestik Favorit Anda 2017 ?

Survey Maskapai Penerbangan »

Maskapai Favorit Anda 2017 ?

Survey Makanan Favorit »

Makanan Favorit Anda dari Mancanegara ?

Survey Kegiatan di Mall »

Hal yg Paling Anda Sukai di Mal ?

Send this to a friend